Czy warto przyjmować biotynę?

Polacy bez wątpienia lubią się „leczyć”.

Rynek suplementów jest praktycznie niekontrolowany.
Wystarczy wpisać w Google „suplementy diety raport NIK”-ciekawa lektura 👌.

A kto z nas nie przyjmował suplementów na włosy, skórę czy paznokcie?

Dziś pod lupę bierzemy bardzo popularną BIOTYNĘ 🔎.

BIOTYNA- inaczej Wit.H, B7.

Rozpuszczalna w wodzie i niezbędna.

Znajdziemy ją w pożywieniu np. żółtka jaj, ryby, mięso, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne czy słodkie ziemniaki.

CZY TRZEBA SUPLEMENTOWAĆ BIOTYNĘ?

💊 Aktualne zalecenia Instytutu Medycyny wynosi 30 μg / dzień (dorosły).

💊Większość zdrowych osób zaspokaja dzienne zapotrzebowanie przez zbilansowaną dietę.

💊 niedobory występują BARDZO RZADKO!

KTO JEST NARAŻONY NA NIEDOBORY?

💊Niedobór biotynidazy – rzadkie somalne zaburzenie recesyjne.

💊Alkoholizm- alkohol hamuje wchłanianie biotyny.

💊Kobiety w ciąży i karmiące- dotyczy ok 1/3 mimo normalnego spożycia.

💊Spożywanie dużej ilości surowego białka jaj. Avidyna (glikoproteina) wiąże się z biotyną i zaburza wchłanianie biotyny z przewodu pokarmowego.

💊Leki przeciwdrgawkowe ( karbamazepina, primidon, fenytoina, fenobarbital).

OBJAWY NIEDOBORÓW

Zwykle pojawiają się stopniowo mogą obejmować:

°Utrata WSZYSTKICH włosów na ciele
°Łuszcząca się, czerwona wysypka wokół oczy, nosa, usta, krocze
°Zapalenie spojówek
°Drgawki
° Infekcja skórna
°Łamliwe paznokcie
°Depresja, letarg, omamy (dorośli)
°Hipotonia, letarg, opóźnienie w rozwoju (niemowlęta).

NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE

🔽🔽🔽🔽🔽

💊 NIE MA DOWODÓW na poprawę włosów czy paznokci przy suplementacji biotyny (gdy nie ma niedoborów) można zaobserwować pogrubienie nowych włosów, ale naukowych dowodów na to nie ma.

💊 NIE MA DOWODÓW na działania niepożądane po przedawkowaniu biotyny.

💊 JEST UDOWODNIONY WPŁYW BIOTYNY NA FAŁSZOWANIE WYNIKÓW BADAŃ ❗

• Hormony tarczycy ( nawet pojedyncza dawka 10mg/ 24h od spożycia)
• 25-hydroksywitamina D [25(OH)D]

•N-terminalny peptyd natriuretyczny ( niemożność wykrycia wad serca)

•Test troponinowy ( diagnoza zawału serca)